Чистить зубы рекомендуется дважды в день по две минуты, но даже тщательная гигиена не гарантирует полной защиты от кариеса. Щётка помогает удалять налёт, однако для профилактики важны также очистка межзубных промежутков, питание и регулярные осмотры у стоматолога. Кариес развивается, когда бактерии в зубном налёте перерабатывают сахар и выделяют кислоты. Они постепенно разрушают твёрдые ткани зуба — эмаль и дентин. Если налёт остаётся на зубах, а сладкое употребляется часто, риск повреждения возрастает. Правильная чистка снижает количество налёта и кислот, воздействующих на эмаль. На ранней стадии кариеса, когда появляется меловидное пятно, паста с фтором может помочь остановить процесс и восстановить эмаль. Гигиена также помогает поддерживать здоровье дёсен. Однако щетине трудно добраться до промежутков между зубами и углублений на жевательной поверхности — там может оставаться налёт. Эффективность чистки зависит и от техники: если торопиться, пропускать отдельные участки или слишком сильно давить на щётку, налёт удаляется хуже. На риск кариеса также влияют состав слюны, состояние здоровья, курение и частое употребление сладкой или кислой пищи. Для комплексной профилактики можно использовать зубную нить, чтобы очищать межзубные промежутки, и пасту с фтором. Дополнительные средства гигиены, в том числе ополаскиватель, стоит выбирать с учётом рекомендаций стоматолога. Профессиональная чистка помогает удалить налёт и зубной камень, которые не удаётся убрать дома. Врач также может проконсультировать по поводу фторирования. Снизить воздействие сахара и кислых продуктов помогает коррекция рациона. После еды можно пожевать жевательную резинку без сахара: она стимулирует слюноотделение, которое способствует нейтрализации кислот и очищению зубов. В качестве источников кальция и фтора в статье названы молочные продукты, рыба и зелёный чай. После кислой пищи не следует сразу чистить зубы: рекомендуется подождать около 30 минут. Сильнее нажимать на щётку не значит лучше очищать зубы — избыточное давление может повредить эмаль и дёсны. При выборе щётки важнее мягкая щетина, удобная ручка и правильная техника, а не цена. Таким образом, регулярная чистка — важная, но не единственная мера профилактики. Для ухода за зубами сочетайте её с очисткой межзубных промежутков, разумным питанием и посещениями стоматолога.
